Alkalna Voda će Vas Učiniti Lepšim i Zdravijim

Alkalna voda, sve popularnija među poznatima u poslednjih nekoliko godina postala je tajno oružje za lepotu i zdravlje. Poznate ličnosti često naglašavaju značaj unosa vode za opšte zdravlje. Na primer, Jenifer Aniston je rekla: “Voda je broj jedan. Mislim da to čini ogromnu razliku u načinu na koji izgledate i kako se osećate.” Ona, poput mnogih drugih, preferira alkalnu vodu zbog njenih brojnih prednosti.

Prirodna alkalna voda nastaje kada voda prolazi kroz stene i zemljište, apsorbujući minerale. Međutim, alkalna voda koja se najčešće koristi je flaširana voda s višim pH nivoom, koji se kreće od 8 do 9, za razliku od pH vrednosti česmovače koja je oko 7. Viši pH nivoi čine alkalnu vodu manje kiselom i bogatijom mineralima kao što su kalcijum, magnezijum, natrijum i kalijum.

Kalcijum je ključan za zdravlje kostiju, srca, mišića i nervnog sistema. Magnezijum je od suštinskog značaja za preko 300 procesa u organizmu, uključujući prevenciju mnogih bolesti. Natrijum utiče na krvni pritisak, dok je kalijum neophodan za mišiće i probavu. Ovi minerali doprinose boljem zdravlju i funkcionisanju tela.

Istraživanja su pokazala da konzumacija alkalne vode može smanjiti krvni pritisak, nivo šećera u krvi i holesterol u periodu od 3 do 6 meseci. Takođe, poznato je da alkalna voda pomaže u jačanju imuniteta i maksimalnoj hidrataciji organizma. Neka istraživanja sugerišu da alkalna voda može smanjiti simptome ekcema, akni i psorijaze, kao i poboljšati proces detoksikacije organizma.

Julia Roberts, još jedna poznata ličnost, kaže: “Pijem mnogo vode – tri do četiri litra dnevno. To je jedna stvar koja zaista pomaže mojoj koži.” Njena izjava potvrđuje važnost hidratacije, a alkalna voda pruža dodatne benefite u tom procesu.

Važno je napomenuti da flaširana alkalna voda može sadržati manje minerala i više nečistoća, što može dovesti do mineralnih deficita ako se konzumira u većim količinama. Najbolji način za dobijanje alkalne vode je filtriranje uz pomoć Brita filtera, čime se uklanjaju zagađivači i poboljšava njen kvalitet.

Alkalna voda takođe može biti korisna za osobe sa bubrežnim kamenom. Dehidratacija može ubrzati stvaranje kamena, a alkalna voda, bogata mineralima, može pomoći u prevenciji i tretmanu ovog problema.

Kako kaže Cindy Crawford: “Voda je moj omiljeni beauty trik. Uvek je pijem tokom dana.” Uz dodatne prednosti alkalne vode, ovaj savet postaje još korisniji za sve nas.

Alkalna voda nije samo trend već investicija u zdravlje i lepotu, potvrđena kako iskustvom poznatih ličnosti, tako i naučnim istraživanjima.

Pored svih prednosti alkalne vode, za unos minerala nemojte se oslanjati na vodu, već ih unosite preko balansirane ishrane.

Kreirajte sopstvenu alkalnu vodu

Pravljenje alkalne vode kod kuće je jednostavan način da poboljšate kvalitet vode koju pijete i potencijalno unapredite svoje zdravlje.

Pravljenje alkalne vode kod kuće pomoću filtrirane vode iz slavine je jednostavan proces koji uključuje dodavanje prirodnih sastojaka kako bi se povećala pH vrednost vode.
Evo nekoliko metoda koje možete isprobati:

Metoda sa limunom i solju

Pripremite sastojke:
1 limun
1 litar filtrirane vode iz slavine
1/2 kašičice himalajske ili morske soli

Postupak:
Iscedite sok iz limuna u stakleni bokal sa poklopcem.
Dodajte filtriranu vodu.
Ubacite himalajsku ili morsku so.
Dobro promešajte i ostavite da stoji preko noći (najmanje 8 sati) na sobnoj temperaturi.
Ujutro, vaša alkalna voda je spremna za piće.

Metoda sa sodom bikarbonom

Pripremite sastojke:
1/4 kašičice sode bikarbone (bez aluminijuma)
1 litar filtrirane vode iz slavine

Postupak:
U staklenu bocu, dodajte sodu bikarbonu u filtriranu vodu.
Dobro promešajte dok se soda bikarbona potpuno ne rastvori.
Odmah pijte ili čuvajte u staklenoj boci u frižideru.

Metoda sa pH kapima

Pripremite sastojke:
pH kapi koje možete kupiti u prodavnicama zdrave hrane ili apotekama
1 litar filtrirane vode iz slavine

Postupak:
U stakleni bokal dodajte preporučenu količinu pH kapi u filtriranu vodu prema uputstvima na pakovanju.
Dobro promešajte.
Vaša alkalna voda je spremna za piće.

Prednosti kreiranja sopstvene alkalne vode

Prirodni sastojci: limun, soda bikarbona i prirodna so su lako dostupni i prirodni načini za povećanje pH vrednosti vode.

Kontrola kvaliteta: filtriranjem vode iz slavine uklanjate nečistoće, dok dodavanjem alkalnih sastojaka poboljšavate njen kvalitet.

Jednostavnost: sve metode su jednostavne i mogu se lako izvesti kod kuće bez potrebe za skupom opremom.

Napomene oko unosa alkalne vode

Poznati piju alkalnu vodu svakodnevno ali u umerenim količinama,.. jedna do dve čaše.

Kao i sa svim stvarima, važno je konzumirati alkalnu vodu u umerenim količinama. Preterana alkalnost može imati negativne efekte na zdravlje pa je zato pijte u umerenim količinama i minerale prevashodno unosite kroz balansiranu ishranu.

Prekomerni unos alkalne vode može dovesti do nekoliko negativnih efekata na zdravlje. Evo nekih potencijalnih problema koji se mogu javiti:

Alkalna neravnoteža (alkaloza): previše alkalne vode može promeniti pH vrednost krvi, što može izazvati stanje poznato kao alkaloza. Simptomi mogu uključivati mučninu, povraćanje, mišićne grčeve, trnce u rukama i stopalima, i zbunjenost.

Smanjena kiselost želuca: normalna kiselost želuca je neophodna za pravilnu probavu hrane i apsorpciju hranljivih materija. Prekomerni unos alkalne vode može smanjiti kiselost želuca, što može dovesti do problema sa varenjem, poput nadutosti, gasova i poremećene apsorpcije hranljivih materija.

Neravnoteža elektrolita: previše alkalne vode može uticati na ravnotežu elektrolita u telu, što može dovesti do simptoma kao što su slabost, umor, nepravilnosti u radu srca i grčevi u mišićima.

Metabolički problemi: dugoročni unos velike količine alkalne vode može uticati na normalne metaboličke procese u telu, što može dovesti do problema sa zdravljem kostiju, bubrega i drugih organa.

Smanjena apsorpcija lekova: alkalna voda može uticati na apsorpciju određenih lekova, smanjujući njihovu efikasnost. Ovo je posebno važno za ljude koji uzimaju lekove za srce, krvni pritisak, ili lekove protiv anksioznosti i depresije.

Pre nego što počnete sa konzumiranjem alkalne vode ili bilo kakvim promenama u ishrani, preporučljivo je konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom, posebno ako imate bilo kakva postojeća zdravstvena stanja ili uzimate lekove.